Alimentos indispensables para el embarazo

Si estás embarazada sabrás que tu dieta es fundamental tanto para tu salud como para la del futuro bebé. Además en este período de la vida nuestras necesidades nutricionales varian.

Para orientarte adecuadamente te decimos aquellos alimentos que no deben faltar en tu dieta y en qué cantidad.

Si estás embarazada necesitas cada día:

  • Proteínas (carne, pescado y huevo): 280 gramos
  • Lípidos o grasa (aceite de oliva, carne, pescados azules, etc.): 60 gramos
  • Hidratos de carbono (pasta, fruta, arroz, etc.): 300 gramos
  • Calcio (leche, yogures, quesos poco grasos, pescado, etc.): 1.200 miligramos
  • Hierro (verduras de hoja verde, legumbres, hígado, etc.): 18 gramos
  • Ácido fólico (legumbres, verduras verdes frescas, hígado, naranjas y aves): 0,4 miligramos

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