Alimentación durante la lactacia: menú semanal

Lunes

  • Desayuno

Zumo de kiwi + Yogur con cereales integrales

  • Comida

Cintas de pasta con almejas a la marinera + Conejo asado con pimientos + 1 mandarina

  • Cena

Ensalada completa de lechuga con tomate, zanahoria, queso fresco, pavo, manzana y huevo cocido +  macedonia

Martes

  • Desayuno

2 rodajas de piña + 1 vaso de leche + pan tostado con mantequilla

  • Comida

Berenjenas empanadas + salmón al horno con arroz+ 1 melocotón

  • Cena

Espinacas salteadas con piñones y pasas+ pechuga de pollo a la plancha +1 yogur

Miércoles

  • Desayuno

2 ciruelas + leche con muesli

  • Comida

Crema de calabacín + entrecot de ternera con tomate a la provenzal + macedonia con yogur

  • Cena

Setas al ajillo + tortilla de acelgas + 1 pera

Jueves

  • Desayuno

1 vaso de leche + pan tostado con aceite de oliva + 1 plátano

  • Comida

Ensaladilla de palitos de cangrejo + Lubina al horno con patatas + 1 puñado de nueces

  • Cena

Sandwich vegetal con pavo y queso + 1 batido de kiwi con fresas

Viernes

  • Desayuno

1 manzana + 2 yogures + galletas

  • Comida

Sardinas con verduras asadas + lentejas con jamón, zanahoria y patata  + cuajada

  • Cena

Ensalada de pasta con atún + melón

Sábado

  • Desayuno

Zumo de naranja + 1 vaso de leche + biscotes con queso de untar y pavo

  • Comida

Hojaldre de verduras + chipirones rellenos se arroz y setas +fresas con yogur natural

  • Cena

Cóctel de langostinos + bacalao a la portuguesa + 1 melocotón

Domingo

  • Desayuno

Zumo de mango + 1 vaso de leche + pan integral con requesón y miel

  • Comida

Garbanzos con huevo duro y perejil + lomo a la plancha con salsa de manzana + sandía

  • Cena

Pulpo salteado con verduritas + 1 racimo de uvas

Vía: Consumer

1 COMENTARIO

DEJA UNA RESPUESTA

Please enter your comment!
Please enter your name here