7 consejos para hacer deporte después del parto

ejercicios postparto

Tras dar a luz es normal que te plantees que puedes hacer para recuperar tu figura, como segurante ya te habran aconsejado en este tema, las prisas no son buenas y es que realmente debes darte un descanso y darle tiempo al cuerpo para que descanse, tome fuerza y se acostumbre a tanto cambio.

Una vez que ya te encuentres mejor y hayan pasado unas semanas desde el parto puedes plantearte algunos propósitos como empezar a hacer deporte y llevar una dieta más saludable. Aunque si estás con la lactancia no es recomendable seguir una dieta de adelgazamiento.

Retomar tu deporte o actividad física favorita será ideal para ayudarte a recuperar tu figura y si no hacías deporte, será un buen momento para que adquieras este saludable hábito que te facilitará que vuelvas a tu peso anterior a quedarte embarazada.

No debes empezar a hacer deporte cuando se te antoje, debes seguir el consejo de tu médico para realizar cualquier ejercicio postparto.

7 consejos para hacer deporte después del parto

  • En caso de episiotomía, espera a que haya desaparecido el dolor antes de empezar a hacer deporte.
  • En caso de sangrado, mejor esperar unos días más hasta que desaparezca.
  • Cuidado con los problemas que puede ocasionar la hiperlaxitud ligamentosa durante las primeras semanas del posparto.
  • La fatiga es un problema muy común. Si ocurre esto, sería mejor cambiar el ejercicio por una siesta.
  • Después del parto, muchas mujeres pueden presentar un período de incontinencia urinaria que puede prolongarse durante algunos meses. Resulta aconsejable hacer ejercicios que ayuden fortalecer el suelo pélvico.
  • El período del posparto es una época en la que es muy habitual tener dolores de espalda. Además de cuidar la postura, los ejercicios de fortalecimiento abdominal pueden ayudar.
  • Hay que tomarse el tiempo necesario para calentar y estirar antes de hacer ejercicio, y para recuperar y relajarse después de acabar.

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