A lo largo del embarazo es normal que te preocupe tu peso y los kilos que se van cogiendo. Es normal que tengas más apetito a medida que tu bebé crece, por lo que es normal que te apetezca picotear entre comidas, pero siempre debes tomar tentempiés sanos y nutitivos, para controlar tu peso y alimentarte equilibradamente.
Picotear de vez en cuando, te ayudará a mantener los niveles de energía y garantizará los nutrientes al bebé. Toma 6 comidas al día, desayudo, almuerzo, comida, merienda, cena y algo antes de acostarte. No hagas 3 comidas abundantes. Y siempre apuesta por los tentempiés nutitivos como fruta, verduras, frutos secos, pan galletas integrales, lácteos, frutas desecadas, etc.
Picoteo sano de 300 calorías
- 1 rebana de pan integral con queso fresco pasteurizado
- Un puñado de nueces o almendras, sobre 10 unidades
- 4 rodajas de melón con un yogurt desnatado y un pequeño bol de uvas
- 1 bol de cereales integrales (40 gramos) con leche semidesnatada
- 1 manzana y un trozo de queso Cheddar
- 1 huevo pasado por agua y 1 rebanada de pan integral
- 1 platano, un puñado de uvas (50 gramos) y 1 yogur desnatado
- 4 galleras de arroz con una cucharada de queso de untar
