Aquí tienes 10 normas generales para que durante el embarazo te alimentes adecuadamente porque como ya sabras, tú alimentación es fundamental para tu salud y la del bebé.
- Suspender de forma inmediata cualquier dieta adelgazante.
- Consumir alimentos variados: nunca debe faltar carne, pescado, huevos, legumbres, leche y sus derivados, cereales, patatas, hortalizas y frutas.
- Fraccionar la comida es mejor para digerir y para asimilar los nutrientes. Y también ayuda a evitar la acidez.
- Consumir comida fresca y evita las conservas y alimentos precocinados y con aditivos. Nunca deberás comer carne cruda durante la gestación porque podría ser una posible fuente de transmisión de toxoplasmosis.
- Preferir los condimentos naturales, como el aceite de oliva y el limón.
- Es mejor cocinar los alimentos al vapor, asados y hervidos. Evita los fritos.
- No consumas alcohol. No bebas licores y moderar el consumo de vino, porque puede afectar al funcionamiento de la placenta y al desarrollo del niño.
- Limita el consumo de té, café y bebida a base de cola. No tomes estimulantes.
- Evita al máximo el consumo de sal.
