Como ya hemos comentado la alimentación es fundamental durante el embarazo y no es asunto que debas dejar al azar, ahora más que nunca debes cuidarte y comer de forma saludable y sana siguiendo las recomendaciones de tu médico y incluyendo en tu dieta una serie de nutrientes que no te pueden faltar.
Pero, ¿cuáles son las recomendaciones cuando comemos fuera de casa?
- Nada de fritos.
- Opta por un plato principal a base de legumbres, pescado o carne en su versión más light, como a la plancha o al horno.
- Sólo guarniciones sanas. Elige ensalada o verduras para acompañar tus platos.
- Cuidado! Si no has pasado la toxoplasmosis, elige siempre verduras bien cocinadas.
- Mejor no tomes salsas, normalmente son muy calóricas y puede haber riesgo de intoxicación.
- Aliña tus platos, como la ensalada, mejor con aceite de oliva antes con que otra opción.
- Evita los postres, como tartas o cremas, son muy tentativas, pero aportan muchas grasas y calorías que no nos van nada bien.
- El mejor postre es la fruta del tiempo o un yogur.
Vía: salood
