8 consejos sobre la alimentación durante el embarazo

Aquí tienes 8 consejos claves para realizar una alimentación sana durante el embarazo que garantice la salud adecuada de tu bebé y de la futura mamá, para que no os falte de nada!

  1. Consumir diferentes tipos de alimentos durante el día.
  2. Aumentar el consumo de frutas, verduras y legumbres, porque contienen vitaminas, minerales, fibra y carbohidratos.
  3. Usar preferentemente aceites vegetales.
  4. Disminuir las grasas de origen animal, porque desarrollan enfermedades cardiovasculares.
  5. Optar por carnes como pescado, pollo y pavo, porque tienen menos colesterol.
  6. Aumentar el consumo de leche para prevenir la osteoporosis.
  7. Reducir el consumo de sal con la finalidad de prevenir la hipertensión arterial. Es recomendable no ingerir más de 5 gramos de sal por día.
  8. Moderar el consumo de azúcar (chocolates, mermelada, pasteles, tortas…). Tienen muchas calorías y pocos nutrientes, lo que favorece la obesidad y la aparición de caries.

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